Она себя спасла-опыт голодания (Воловой Геннадий) / crymus.ru

Как я вылечил гипертонию голоданием. Лечение гипертонии голоданием

Здоровье гика В комментариях к моим постам об ограничении калорий 12 пару раз прозвучала мысль, что было б неплохо, если бы я привел данные по исследованиям и многдневного полного голодания.

Что ж, попытаюсь. Скажу сразу, что в сети очень много восторженных отзывов о том, как кому-то помогло длительное голодание 123.

как я вылечил гипертонию голоданием народные рецепты для лечение гипертония

Отрицательных же или гипертония буклет скачать бы нейтральных в разы меньше. Думаю, тут дело не только в мега-полезности голодания, но и в reporting bias — те, кому от голодания стало хуже, не особо горят желанием делиться опытом: Наиболее взвешенная, на мой взгляд, научная статья по проблематике голодания была написана ещё в году.

В её абстракте чётко изложены основные пункты, некоторые из которых я заметил и на себе: Ранняя потеря веса при голодании значительна, составляя в среднем 0,9 кг в как я вылечил гипертонию голоданием в течение первой недели и замедляясь до 0,3 кг в день к третьей неделе; ранняя быстрая потеря веса в основном обусловлена отрицательным балансом натрия. Метаболически ранняя фаза голодания характеризуется высокой скоростью глюконеогенеза с аминокислотами в качестве первичных субстратов.

По мере продолжения голодания развивается прогрессирующий кетоз из-за мобилизации и окисления жирных кислот. По мере роста кетонов они заменяют глюкозу в качестве первичного источника энергии в центральной нервной системе, тем самым уменьшая потребность в глюконеогенезе и снижая катаболизм белка. Наблюдаются гормональные изменения, включая падение уровней инсулина и Т3, и повышение уровня глюкагона и обратного Т3.

Большинство исследований голодания использовали людей с ожирением, поэтому их результаты могут не всегда применимы к худым или здоровым людям.

Тонкости голодания. Часть II. Очищение организма.

Медицинские осложнения, наблюдаемые в голодании, включают подагру и уратный нефролитиаз, постуральную первые лекарства от гипертонии и сердечные аритмии. В его статье голодание описывается исключительно в положительном ключе: Голодание практикуется уже тысячелетями, но только недавно исследования пролили свет на его роль в адаптивных клеточных ответах, которые уменьшают окислительное повреждение и воспаление, оптимизируют энергетический обмен и укрепляют клеточную защиту.

Выбор редакции

У эукариот хронический голод частично продлевает продолжительность жизни, перепрограммируя пути метаболической и стрессовой резистентности.

У грызунов прерывистое или периодическое голодание защищает от диабета, рака, сердечных заболеваний и как я вылечил гипертонию голоданием, тогда как у людей оно снижает ожирение, гипертонию, астму и ревматоидный артрит. Таким образом, голодание может замедлить старение и помочь предотвратить и лечить болезни, одновременно минимизируя побочные эффекты, вызванные хроническими диетическими интервенциями. В своё время я заинтересовался темой голодания благодаря книге, написанной Эптоном Синклером более как я вылечил гипертонию голоданием лет.

Сразу оговорюсь, что сегодня я к ней отношусь довольно скептически.

Она себя спасла-опыт голодания

Также несколько лет назад меня заинтриговала история шотландца Ангуса Барбьери как я вылечил гипертонию голоданием, который голодал дня да, более года! Правда, умер он в году в возрасте 51 года. Клинический отчет по его голоданию опубликован здесь — голодал он не абы как, а лёжа в больнице под наблюдением врачей. После того как я начитался всех этих интересных историй, не попробовать это дело на себе было практически невозможно.

гипертония 1 степени риск 2 стадия 3

Я начал изучать мир кетогенных диет, периодического голодания intermittent fastingголодания многодневного и пр. Интрига усиливалась различными исследованиями, показывающими пользу от разных режимов ограничения калорий, а также вред от их переизбытка — ну как тут устоять?

Где-то к концу года я решил начать с периодического голодания.

Лечение гипертонии голоданием

Учитывая мою извечную нелюбовь к завтракам, всё далось легко. Надо было лишь продержаться без еды до обеда — и вот они, заветные 12—14 часов голодания с Следующим этапом было более долгосрочное голодание. Тут звёзды сошлись с моим расписанием дальних перелётов раз в 1,5—2 месяца и моей нелюбовью к самолётной еде.

Вкупе с научными данными, согласно которым прием пищи влияет на циркадные ритмы, и вытекающему из как я вылечил гипертонию голоданием предположению, что для борьбы с джетлагом лучше не есть до утра на новом месте, 36 часов голодания вырисовывались.

Поужинал вечером перед вылетом, и не ешь до завтрака а то и обеда на новом месте. После 6—7 таких перелётов захотелось большего.

Никаких неприятных ощущений. Вчера была небольшая слабость к вечеру. В прошлом голодании примерно в это же время была тошнота.

Следующим рубежом стало трёхдневное голодание. То есть 3 дня на одной воде. Это далось уже посложнее, но далось. И где-то полгода спустя было решено взять новую высоту — неделя на воде.

Голодание при гипертонии отзывы

Но на этот раз захотелось посмотреть, будет ли виден какой-либо объективный положительный эффект — что там будет с маркерами воспаления, гормонами, глюкозой, холестерином. Для этого я решил сдать кровь как я вылечил гипертонию голоданием и после голодания.

Ну да ладно, решил я, после голодания он точно должен будет прийти в норму, а там посмотрим динамику. И приготовился голодать 7 как я вылечил гипертонию голоданием.

Как ясно из заголовка, я продержался лишь 5. Мне было оооочень плохо. Особенно после 3-го дня, и каждый последующий был только хуже. При этом я соблюдал все рекомендации: Поэтому, сдав анализы на утро 5 дня, я решил прекратить это самоистязание. Но тут меня ждал новый сюрприз: Сказать, что это было неожиданностью, это не сказать.

Следующие несколько дней я излазил весь Интернет в поисках хоть кого-то со схожим опытом. И в итоге нашел. Но почему у гипер-респондеров организм реагирует именно так? Точно пока никто не знает, но есть гипотеза, что так как основная масса холестерина производится нашим организмом эндогенно а не поступает извнето при снижении внешнего, диетического холестерина, организм пытается это снижение компенсировать повышая выработку собственного, а у гипер-респондеров априори повышена эндогенная выработка холестерина.

Но самое интересное открытие было не. Автор вышеприведенного сайта cholesterolcode.

Add to Flipboard Magazine. Ежедневная рассылка новостей KP. RU Комментарии: A A 29 сентября отмечается Всемирный день сердца.

Причем отражает в обратной зависимости: Поэтому делать долгосрочные выводы исходя из ваших единичных значений холестерина и триглицеридов не совсем правильно — необходимо, как минимум, несколько точек — причем за 3 дня до забора которых вы не сильно отходили от своей обычной диеты. Кстати, для ИФР-1 как я вылечил гипертонию голоданием справедливо ещё больше — ведь его уровень в крови ещё более лабилен, чем холестерина или триглицеридов: А плотный белковый ужин или физические нагрузки что полезно принимать при гипертонии день до анализа — повысить.

Возвращаясь к холестериновой гипотезе Дэйва Фелдмана, вот график значений съеденного жира желтым, в инвертированной проекции и холестерина 3 дня спустя синим из многократных замеров самого Дэйва.

Обратите внимание на высокую степень корреляции: Кстати, вот его полная презентация 25 минут чистого времениочень рекомендую: Гипотезу Дэйва косвенно подтверждает и мой опыт — ведь так как я 5 дней ничего не ел, внешнему холестерину взяться было просто неоткуда. А значит повышение его уровня было вызвано эндогенно. Сам себе я его и насинтезировал. Как можно было проверить эту гипотезу? Чего не сделаешь ради науки! Исключительно в экспериментальных целях был закуплен килограмм маскарпоне и ящик овсяного печенья.

И анализы подтвердили — страдания были не напрасны. Какие я для себя из всего этого сделал выводы?

веселок от гипертонии лориста н при гипертонии

Во-первых, для голодания нужно иметь лишний вес. А во-вторых, у разных людей могут быть очень разные ответы их организма на голодание. И желательно эти ответы протестировать ДО каких-то значительных голодательных приключений.

Вдруг вы тоже гипер-респондер. В итоге забросил я все эти диеты и голодания. Это самый верный способ укоротить свою жизнь или заработать Альцгеймер.

Но сверх соблюдения этих прописных истин, лично для себя я, мягко говоря, не увидел особой пользы от голодания или диет, и пока не вижу особого вреда от их отсутствия — ниже приведены еще 3 точки замеров биомаркеров уже без всяких диет: Да, в анализах начинает проявляться новый неприятный звоночек — высокий инсулин, но есть гипотеза, что это может быть как я вылечил гипертонию голоданием следствием моего периодического голодания в прошлом, а не моего текущего режима питания.

В любом случае, с ним я уже буду разбираться отдельно. Вот такой у меня был опыт. В рамках борьбы с reporting bias решил им поделиться.